Mit Clean Eating (sauberes Essen) ist kein hygienisch sauberes Essen gemeint, sondern natürliches. Das Essen sollte unverarbeitet sein!!! Somit verzichtet Ihr automatisch auf synthetische Zusatzstoffe, Süßstoffe, Zucker, Farb- und Aromastoffe, Geschmacksverstärker, Transfette ua.
Tipp: Bei allen Nahrungsmitteln die Ihr kauft, schaut nicht nur auf die Energietabelle (kcal, Fett, KH, Eiweiß etc.) sondern vor allem auf die Zutatenliste. Je kürzer, desto bessere. Zudem sind die Zutaten nach der Menge absteigend geordnet. Schaut mal auf die beliebten Joghurts. An welcher Stelle steht Zucker? Meist unter den Top 5. Somit eher Süßigkeit als "gesunder" Snack!!!
Fazit: Nicht nur dein Körper und dein Aussehen werden davon profitieren, sondern auch dein Geist! Du bist was du isst!!!
Clean Eating Do´s & Dont´s
1. Frühstücke
2. Kombiniere komplexe Kohlenhydrate & fettarmes Eiweiß
3. Iss genügend gesunde Fette
4. Trink jeden Tag mindestens drei Liter Wasser
5. Iss reichlich frisches Obst und Gemüse
6. Bereite dein Essen vor, und nimm es mit zum Job
7. Vermeide Softdrinks und gesüßte Getränke
8. Vermeide Lebensmittel mit Zusatzstoffen
9. Keine künstlichen Süßstoffe wie Aspartam
10. Iss keine Fertiggerichte, kein Junk- oder Fast Food
11. Vermeide Lebensmittel mit Weißmehl und Zucker
12. Vermeide gesättigte "böse" Fette
13. Vermeide Diätgerichte
14. Iss sechs kleine Mahlzeiten über den Tag
15. Limitiere den Genuss von Alkohol
16. Vermeide, so gut es geht, hochkalorische Lebensmittel
(Quelle: fitforfun.de)
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